Mitä logoterapia on?
Logoterapia on arvo- ja tarkoituskeskeistä psykologiaa ja filosofiaa. Se on lohduttavaa arjen terapiaa, jota kutsutaan myös toivon terapiaksi. Logoterapia toimii hyvin tukena silloin, kun ollaan elämänmuutoksen edessä, tai tuntuu, että omaa paikkaa ei oikein löydy. Uusi elämäntilanne ja muutos voi olla uusi työ, työn menetys ja työttömyys, tulevaisuuden suunnan pohtiminen, ero, sairastuminen, uupumus, tarkoituksettomuus, eläköityminen, uusi parisuhde, perhetilanteet jne.
Logoterapia tarjoaa voimavaroja, rohkeutta, mielekkäitä ja rakentavia selviytymiskeinoja myös pari- ja ihmissuhteisiin sekä henkisen kasvun mahdollisuuksia jokaiselle.
Logoterapialla ei hoideta ensisijaisesti psyykkisiä sairauksia eikä myöskään diagnosoida niitä, mutta ilman logoterapian tukea tällaisissa tilanteissa toipuminen voi jäädä kuitenkin puolitiehen. Logoterapialla voidaan auttaa kaikkia ihmisiä elämään mielekästä ja merkityksellistä elämää sellaisista sairauksista ja haasteista huolimatta, joihin emme voi itse vaikuttaa.
Monesti koetaan, että koettelemuksista tulee osa henkilön identiteettiä, jolloin esim. sairastuminen tai jokin diagnoosi, tai elämän rankat tapahtumat saavat määritellä sen, kuka tuo henkilö on, “kuka minä olen”. Logoterapialla nostetaan se ainutlaatuinen ja arvokas ihminen sieltä esiin niin, että hänen aito persoona ja luonne, joka usein joutuu negatiivisten ja vaikeiden kokemusten varjoonm saa tulla esiin. Silloin sairaudet eivätkä vaikeudet pysty nujertamaan meitä niin helposti.
Logoterapian tehtävänä on auttaa ihmistä löytämään oma tarkoitus ja kestämään elämän vastoinkäymiset
Logoterapia on henkisen terveyden hoitamista ja ylläpitämistä. Logoterapiassa keskitytään pääsääntöisesti nykyhetkeen, siitä eteenpäin pääsemiseen ja tulevaisuuteen. Menneisyyttä tarkastellaan tarvittaessa. Vaikka hyviä kysymyksiä esitetään, menneisyydestä saa nousta esiin se mikä nousee, mitään ei tongita, eikä kaivella väkisin esiin. Menneisyydenkin käsittelyssä on mukana aina lempeä kokemusten ja voimavarojen näkökulma.
Logoterapian kehittäjä on Viktor E. Frankl, wieniläinen psykiatri ja neurologi, joka joutui testaamaan logoterapian oppeja itseensä ja muihin joutuessaan keskitysleirille vangiksi. Hänet tunnetaan parhaiten bestselleristään Ihmisyyden rajalla. Logoterapian oppien mukaan sellainen kärsimys, mikä on poistettavissa, tulee poistaa. Logoterapiassa korostetaan, että yksilöllä ja elämällä on aina arvoa ja tarkoitus.
”Minulla ei ole aina vapautta valita eikä muuttaa olosuhteitani. Mutta minulla on aina vapaus valita suhtautumiseni niihin.”
Mihin logoterapia auttaa?
elämänmuutoskriisit, tarkoituksettomuus
Elämässä aina jokin aikakausi välillä päättyy jolloin tulee etsiä uutta suuntaa. On tärkeää, että oma paikka ja tarkoitus löytyy. On tärkeää pystyä käsittelemään luopumisen tunteita ja hyväksyä uusi elämäntilanne, sekä löytämään siitä hyvää. On tutkittu, että joskus jopa 70% masentuneisuuden syistä on johtunut siitä, että ei koe elämäänsä merkityksellisenä, eikä ole löytänyt tarkoitusta elämäänsä. Terapeuttisella arvotyöskentelyllä (joka on hyvin käytännönläheistä!) saadaan merkittävää muutosta aikaan ja ihmisen uusi suunta ja valinnat vahvistuvat.
Stressi- ja ongelmakierre
Jos tuntuu, että aivot ovat sumussa turhankin usein, haasteet uuvuttavat ja koet voimakasta stressiä, ajatuksesi ja tunteesi saattavat ajautua negatiivisuuden kehään. Logoterapia auttaa selkeyttämään sen, mihin voimme itse vaikuttaa ja millä tavoin, sekä myös sen, mihin emme voi vaikuttaa. Se auttaa näkemään, mitkä asiat ovat totta, mitkä taas omaa tulkintaa ja uskomuksiamme. Opimme katkaisemaan stressikierteen ja voimia vievät raskaat ajatuskehät. Ajatukset kirkastuvat ja suunta selkeytyy.
Tunteiden käsittely
Tunteiden vallassa on vaikeaa nähdä asioiden todellista laitaa tai tehdä järkeviä päätöksiä. Logoterapia auttaa tunteiden tunnistamisessa ja tunneviestien ymmärtämisessä. Opit, mitä tunteet ovat, miten niille annetaan oma tila ja miten katkaista ikävät tunnekuohukierteet.
PELKO, murehtiminen ja huolehtiminen
Usein pelkäämme ja murehdimme asioita etukäteen, emmekä edes tiedä, tuleeko pelko koskaan toteutumaan. Saatamme viettää murehtimisen ja ennakkopelon tilassa suurimman osan aikaa ja siitä kehittyy meille huono ajattelumalli ja pysyvä asenne. Sellainen elämää rajoittava pelko ja murehtiminen lamaannuttaa ja estää meitä nauttimasta elämästä. Pelko on itse asiassa pahempaa kuin todellisuus, missä elämme. Logoterapia auttaa tervettä ihmistä suhtautumaan huoliin, pelkoon ja murheisiin niin, että voimme käyttää aikamme nauttien elämästä enemmän.
uupumus, suorittaminen, toisten miellyttäminen ja negatiivisuus
Itselle tärkeiden asioiden eli arvojen tunnistaminen ja todeksi eläminen tuo merkityksellisyyttä elämään. Eläminen vastoin omia arvojaan voi ilmetä epämääräisenä ahdistuksena, masennuksena, tyhjyytenä ja tarkoituksettomuuden tunteina, sekä negatiivisuutena ja uupumuksena. Logoterapia auttaa selkiyttämään käytännönläheisesti ne asiat, joilla oikeasti on merkitystä sinulle ja parisuhteellesi. Niiden kautta opit tekemään oikeanlaisia valintoja ja päätöksiä itsevarmasti. Kun omat arvot löytyvät ja ne siirretään käytäntöön, oma lahjakkuus, potentiaali ja suunta selkeytyvät niin työssä kuin vapaa-ajalla.
Ihmissuhdeongelmat työssä, kotona ja arjessa
Logoterapia auttaa selkeyttämään vuorovaikutustaitoja ihan erityisellä tavalla. Sen avulla muodostuu taito ja tahto asettua toisen ihmisen asemaan. Kuulostaako epämuodikkaalta? Ei oikeastaan. Uskon, että jokainen, josta tuntuu joskus pahalta, haluaisi muiden ymmärtävän, miksi hän kokee niin. Etkö sinäkin haluaisi muiden ymmärtävän itseäsi? Yhteisen hyvän löytyminen on tärkeää onnistuneen vuorovaikutuksen kannalta.
Vuorovaikutusongelmissa ei aina tunnisteta myöskään sitä, että kyseessä voivat olla arvoristiriidat esimerkiksi työpaikalla tai parisuhteessa. Silloin omien ja toisten arvojen työstäminen yhdessä auttaa.
Laajemmat näkökulmat ja asenteet
Negatiiviset asenteet kuormittavat ihmistä monella tapaa, niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Tätä ei yleensä itse edes huomaa, koska on tottunut asennoitumaan tietyllä tavalla. Logoterapia auttaa kiinnittämään huomiota omiin asenteisiin ja niiden vaikutuksiin myös muissa. Se auttaa katsomaan asioita laajemmasta näkökulmasta. Opit huomaamaan erilaiset vaihtoehdot ympärilläsi.
parisuhteen haasteet
Logoterapia auttaa meitä tarkastelemaan tilanteita, jolloin suhteessa koetaan, että on tapahtunut kasvua eri suuntiin, kun ollaan ajauduttu toisesta kauemmas ja tuntuu, että kumpikin haluaisi elää aivan erinäköistä elämää. Siinä tunnistetaan omia ja toisen haavoja, katsotaan toista ihmistä erilaisilla silmälaseilla sekä nostetaan potentiaalin ja mahdollisuuksien näkemistä parisuhteessa. Se antaa työkaluja tunneyhteyden luomiseen ja toimivampaan kommunikointiin. Näin koetaan paremmin kiitollisuutta toisesta ja siitä, mitkä ovat suhteen voimavarat erilaisuudesta huolimatta.
Toisaalta logoterapian ja arvo-työskentelyn avulla tunnistetaan ne asiat, mitä ei voi korjata ja tehdään päätös, voiko yhdessä jatkaa.
LOGOTERAPEUTIN VASTAANOTTO, HINNASTO:
45 min. : 82€
60 min. : 99€
Hintoihin sisältyy alv 24%.
Vastaanotto kauniissa tiloissa Tampereella tai etänä osoitteessa Näsilinnankatu 48 E, 3. krs.. Helppo pysäköinti pihassa, jossa on aina tilaa. Voit maksaa paikan päällä pankki- tai luottokortilla. Etävastaanotto maksetaan etukäteen iZettle -maksulinkin kautta tai tilisiirtona.